What Does ลดน้ําหนักด่วน Mean?

What Does ลดน้ําหนักด่วน Mean?

Blog Article

ลดน้ําหนัก 20 กิโล



โดย คุณหมอลูกหนู และทีมแพทย์ด้านการออกแบบรูปร่าง

ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพครบวงจรจากโรงพยาบาลยันฮี

ผู้ที่สามารถควบคุมการรับประทานอาหารของตนเองได้ดี

ตอบ: น้ำเปล่า ชาเขียว และ กาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาลหรือครีม)

ลองเพิ่มการฝึกแบบหนักสลับเบาไปในการเดินเล่นปกติหรือตารางวิ่งจ้อกกิ้งเพื่อเสริมการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

ผู้ที่ไม่ได้มีความจำเป็นต้องใช้พลังงานกายในแต่ละวันมากนัก

คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา

วันสุดสัปดาห์ อาหารเช้า พาร์เฟต์โยเกิร์ตพร้อมผลไม้และน้ำผึ้ง

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

การคุมอาหาร เลือกอาหารที่ดี รับประทานอาหารที่มีประโยชน์สูงแต่แคลอรี่ต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนที่มีไขมันต่ำ (เช่น ไก่ ปลา) และธัญพืชไม่ขัดสี รับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม เน้นการรับประทานอาหารเป็นชุดเล็กๆ หลายครั้งต่อวัน ลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันสูง และแป้งขัดสี

แซนด์วิชขนมปังโฮลวีตไข่ต้ม+นมถั่วเหลือง 

แป้งเชิงซ้อน ธัญพืชเต็มไม่เมล็ด เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต มันเทศ ฟักทอง

ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมลดขนาดหน้าอกทอม

การทานอาหารตลอดทั้งวันจะเป็นการรักษากระบวนการเผาผลาญของร่างกาย